さてここに一匹のブタの体重推移（失敗例）を書きます
| 体重 | 体脂肪率 | 脂肪量（体重*体脂肪率） | 除脂肪体重（体重-脂肪量） |
| 98㎏ | 25% | 24.5㎏ | 73.5㎏ |
| 84㎏ | 23％ | 19.32㎏ | 64.68㎏ |
| 72㎏ | 22％ | 16.28㎏ | 57.72㎏ |
左の2列だけみたら体重は98㎏から72㎏で26㎏も痩せています
数字だけ見たら成功かもしれないです
では右の列を順番に見ていきましょう
脂肪量24.5㎏から16.28㎏だから8.22㎏減りましたね
あれ、でも体重は26㎏減ってるよ？でも脂肪はたった8.22㎏だけ？じゃあ17.78㎏は？？？
水分等いろいろあると思いますが
減ったのは…
筋肉です
食事制限だけでの減量は正直体脂肪はほとんど減らないのでこんな現象が起きます
一流のアスリートだと体重65㎏で体脂肪5%なんて方もいらっしゃいます、脂肪はたったの3.25㎏
除脂肪体重は61.75㎏です
純粋な体重減ではなく、体脂肪率がどれくらい減ったかを見た方がリバウンドをしない体づくりができると思います
おまけ：自転車乗るまでの私の理想は 体重70㎏で体脂肪12%くらい（現在は69㎏で体脂肪15%）
自転車乗った今は65㎏で体脂肪一桁を目指したいですね！
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