1日2回更新してます
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基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
赤城まで続く地獄ロード
ロードバイク乗りまくって減量すればいいのにね、本当に
本日の体重
75.9kg （前日-1.0kg）
出し切ったので1㎏も落ちました
もうちょっと落ちそうではありますね…
今日は出張があり調子に乗ってラーメンを食べてしまいました
食事に関してもしっかりと調整していかないといけないなと感じます
80.2㎏→ 75.9㎏
本日のトレーニング 19日目
パーピージャンプ 20回×3set （前日+0回）（瞬発力強化）
ブルガリアンスクワット 20回×3set（前日+0回）（下半身強化）
レッグレイズ 20回×3set（前日+0回）（腸腰筋強化）
プランク 120s×2set（前日+20s）（体幹部強化）
固定ローラー Vo2maxブーストチャレンジ 2日目
やってみた感想
実はこのチャレンジは、自転車練習をするモチベーションがまったくあがらないため
でも何かしらしないと体力が衰えるじゃあ筋トレだという意味合いではじめました
急にというのはおかしいですが自転車練習のモチベーションが急上昇したので
自転車練習のメニューを高強度インターバルトレーニングに変更します
ちょっと単調だったこの記録ブログをメインにしてもうちょっと記録を大目に残していこうと思います
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せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
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赤城まで続く地獄ロード
ロードバイク乗りまくって減量すればいいのにね、本当に
本日の体重
75.5kg （前日+0.2kg）
昨日プチハンガーノックになったので暴飲暴食
だけど思ったほど増えてなし
あえて食べずに節制してたらがくんと落ちてたのかな、体調不良にはなってたかもしれない
80.2㎏→ 75.5㎏
本日のトレーニング 18日目
パーピージャンプ 20回×3set （前日+0回）（瞬発力強化）
ブルガリアンスクワット 20回×3set（前日+0回）（下半身強化）
レッグレイズ 20回×3set（前日+0回）（腸腰筋強化）
プランク 120s×2set（前日+20s）（体幹部強化）
ロードバイク 2時間くらい強度高め（ロードバイク地脚強化）
ラン 3km
スイム 500m
やってみた感想
全身筋肉痛なので軽いランとスイムでクールダウン
明日からまた元のルーチンに戻したいです
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