基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていくトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
本日の体重
75.4kg
するする落ちてます
ツールドつくば試走から5kg減
本日のトレーニング 2日目
パーピージャンプ 25回
スクワット 25回
レッグレイズ 25回
プランク 140s
固定ローラー負荷3 10km
やってみた感想
腸腰筋も強化したいのでレッグレイズも追加
ハンギングでしたいけど、肩の負傷がひどいのでまだぶらさがれません
ついでに腹筋ローラーも無理
順調に回数をこなせたら、パーフェクトソルジャーになれる事を夢見て( ´_ゝ`)
固定ローラーの距離予定が20kmを10km変更
体力落ちているのでこれを基準に少しずつ増やしていきたいです
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