1日2回更新してます
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基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
本日の体重
75.１kg （前日-0.3kg）
カロリーは抑え目、炭水化物抑え目の後は普通めで食事しました
今日から生野菜をがっつり行こうかと思います
停滞期なんぞない、どんどん落ちてしまえ！脂肪だけね
なんとかかんとか1週間続きましたね。三日坊主で終わると思ったんですけどね(笑)
80.2㎏→ 75.1㎏
本日のトレーニング 7日目
パーピージャンプ 20回×3set （前日+10回）（瞬発力強化）
ブルガリアンスクワット 20回×3set（前日+10回）（下半身強化）
レッグレイズ 20回×3set（前日+10回）（腸腰筋強化）
プランク 100s×2set（前日+20s）（体幹部強化）
固定ローラー負荷1 休み（ロードバイク地脚強化）
やってみた感想
バーピーが地味にキツイ・20回1セット方式でセット数増やす
プランクは腹より肩が痛い、痛めているため無理はできない
スクワットは片足でもできるレベルなのでまだまだ余裕
レッグレイズは寝ながらできるからもっと楽
固定ローラーは休み、ちょっと仕事で疲れたので(^_^;)
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