1日2回更新してます
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基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
赤城まで続く地獄ロード
ロードバイク乗りまくって減量すればいいのにね、本当に
本日の体重
75.3kg （前日-0.1kg）
昨日結構ハードに追い込んでいたのか全身倦怠感
80.2㎏→ 75.3㎏
本日のトレーニング 15日目
バーピージャンプ 20回×4set （前日+0回）（瞬発力強化）
ブルガリアンスクワット 片足20回（計40回）×4set（前日+0回）（下半身強化）
レッグレイズ 20回×4set（前日+0回）（腸腰筋強化）
プランク 120s×2set（前日+0s）（体幹部強化）
呼吸筋トレーニング 負荷2 30回×2set
固定ローラー 300wオーバー 5分（ロードバイク地脚強化）
やってみた感想
全身倦怠感があるのと、明日は早朝結構ハードに練習する予定なので
あらかたのメニューをお休みにしました
そういう時に限って翌日は雨で中止とかになって休んだ意味がなくなる
休む必要はないのかもしれない
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