基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
本日の体重
75.8kg （前日+0kg）
日曜日も中華丼を食べたりそーめんをバカ食いしたりと日中の体重が一時77.2㎏になりましたが
朝はかったら前日と変化なし体重
ちゃんと節制してればいい感じに落ちてたのではないかと悔やまれます…
80.2㎏→ 75.8㎏
本日のトレーニング 4日目
パーピージャンプ 35回 （前日+5回）（瞬発力強化）
スクワット 35回（前日+5回）（下半身強化）
レッグレイズ 35回（前日+5回）（腸腰筋強化）
プランク 160s（前日+10s）（体幹部強化）
固定ローラー負荷3 12km（前日+1km）（ロードバイク地脚強化）
やってみた感想
起床時に痛めた右肩と手首が鈍痛、固定ローラーがちょっと強度高かったかな
今日はお仕事あるので日中はスクワットのみ 他の種目は確実に汗びちょになるので＞＜
バーピーは回数増えてきたけどそれほど高速ではなくゆっくりめです。
もっとパッパとやりたいんですけどね…
固定ローラーは12km、ちなみに時間換算じゃなくて距離換算でやるのはちゃんとやればすぐ終わるけど
ダラダラやってたら長くかかるので。ゆっくり30分回してもたぶんあまり意味ないから
ゆっくり回すなら時間をかける、がっつりやるなら短時間そんな意味合いを込めています
というか私には時間で考えるより距離で考える方があってるなぁと思ったので
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