1日2回更新してます
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基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
赤城まで続く地獄ロード
ロードバイク乗りまくって減量すればいいのにね、本当に
本日の体重
75.4kg （前日-0.8kg）
さすがに食べた分は全部排出して那須ロングライド前々日の体重まで戻りました
補給しすぎ食べ過ぎ、意味わからなすぎ
もっと脂肪を削り倒さなくてはならない
80.2㎏→ 75.4㎏
本日のトレーニング 12日目
パーピージャンプ 20回×3set （前日+0回）（瞬発力強化）
ブルガリアンスクワット 片足10回（計20回）×3set（前日+0回）（下半身強化）
レッグレイズ 20回×3set（前日+0回）（腸腰筋強化）
プランク 120s×2set（前日+0s）（体幹部強化）
固定ローラー負荷1 15km（前日+1km）（ロードバイク地脚強化）
やってみた感想
肩が治ってきたのでプランクは再開
那須ロングライドで攣ったふくらはぎがまだ少し違和感あるので
大事を取って今日はお休み
明日はローラーできるかも
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