基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
本日の体重
75.4kg （前日+0.2kg）
昨日は約900グラムほど豚ロースを食べまくったのですが
結果は、0.2㎏増で収まる。夜測った時は77㎏代行ってたのでリバウンドしたかんぁと思ったら
全然大丈夫だったので一安心、また節制とトレーニングをかさねて脂肪を燃やしていきたいと思います
お願いだから筋肉は燃えないでね
80.2㎏→ 75.4㎏ （2016/6/21開始からの体重差-4.8㎏）
本日のトレーニング 6日目
パーピージャンプ 20回×2set （前日+0回）（瞬発力強化）
スクワット 20回×2set（前日+0回）（下半身強化）
レッグレイズ 20回×2set（前日+0回）（腸腰筋強化）
プランク 90s×2set（前日+10s）（体幹部強化）
固定ローラー負荷2 13km
やってみた感想
完全休息日にしようと思ったのですが、
こんな低負荷じゃ休んでる場合じゃない毎日やれ！と脳内に語りかけがありましたので
続行！疲労感も全然ないしね＞＜
今回からは、回数が増えてくると後半部分が雑になるような気がするので
20回きっちりやって1分休憩で再度20回に変更
最終的には20回×4-5set行けるように目指せればいいんじゃないかしらと思います
固定ローラー負荷2で軽く流し…
なんか気付いたらアゲアゲ！でした(^_^;)
あと股関節の可動域を広げるためストレッチをちょっと多め
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