自分で見つけないと何とも言えない所ですが
私のモチベーション維持方法を書きます
1.ご褒美を設定する
2.期間を決める
3.他人（目標の人）の肉を見る
4.体重を記録して鏡を見て一喜一憂する
こんな感じだと思います
1.ご褒美を設定する
私は、70㎏を切らないとロードバイクを買わないと心に決めていたので
必死に減量しました
ロードバイクに乗ってまた減量が加速するしいいことづくめですね！
今のられていてさらに減量したい方は、体脂肪率が何パーセントになったらホイールを買うとか
フレームを買うとか設定するとモチベーションあがるんじゃないでしょうか
高いお金を払ってそういうところに行くなら、その分をご褒美設定した方が
私はいいんじゃないかなって思います
ネット社会ですし、だいたいの食事方法ややり方はのってますからね
2.期間を決める
これ大事、絶対大事。しかも短いスパンが絶対いい！
来年までに10㎏痩せる、これ絶対無理
無理無理
もっと低い目標を作る、これ大事！
1ヵ月で総体重の5%くらいを目安に落としていくのがベターと言われているので
だいたいそれくらいを目標に設定、あとは精進あるのみ
短い期間にしてできたら小さ目なご褒美を作れたらさらに効果的に気持ちを維持できると思います
3.他人の肉を見る
一時期本気でボディビルやりたいと思ってました、今でも思ってますけどね少しくらい
そうなるとバキバキのムキムキな方の肉体を見て、ほへーこうなりたいなぁってなります
その気持ちが無駄な食事を減らしますし、彼らに近づきたい食事も真似たいトレーニングも…みたいな感じになっていきます
今は自転車体型になりたい
だから自分の身長の選手を調べ上げてその人の体重体脂肪率・食事方法・トレーニング（これはまねできないけど）を
少しでも真似して近づく、近づこうとする
それが続ける糧になるのかなって思います
4.体重を記録して鏡を見て一喜一憂する
体重と体脂肪率を毎日チェックして叱咤激励する、伝統的な方法
停滞期が来ても体脂肪率はそれなりに変動するのでそこで判断したり
とりあえずサウナなどで汗を流して無理やり減らして体重が見かけ上減ってるご褒美を与えたり
とにかく1ヵ月2ヶ月と記録してグラフ化してみましょう
ちゃんとしてれば右肩下がりに落ちていきますし、それをみれば例えリバウンドしたとしても
あの時はちゃんと落とすことができたんだという自信にもなりますしね
※私は2000年くらいのデータが残っていてグラフ化されていてリバウンド減量を繰り返してるのがわかり
減量ならいつでもできるんだ！と理由もない自信を持っています
最後に一言
太ることは欠点じゃなくて才能
太れるのは筋肉がつきやすい可能性を秘めている!
何事も前向きにね！
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