1日2回更新してます
トレーニング記録以外のネタは午前7時ごろに公開してます＞＜
ランキング参加してるのでバナー押してから閲覧してくれるとウレシス
基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
赤城まで続く地獄ロード
ロードバイク乗りまくって減量すればいいのにね、本当に
本日の体重
75.4kg （前日-0.5kg）
実は朝起きたときもうちょい重かったのですが、バーピーの今日の分をこなしたら
汗がふきでて減りました、まぁ脂肪じゃなくて水分抜けただけ
そういうもんですよねぇ
80.2㎏→ 75.4㎏
本日のトレーニング 14日目
バーピージャンプ 20回×4set （前日+0回）（瞬発力強化）
ブルガリアンスクワット 片足20回（計40回）×3set（前日+0回）（下半身強化）
レッグレイズ 20回×4set（前日+0回）（腸腰筋強化）
プランク 120s×2set（前日+0s）（体幹部強化）
呼吸筋トレーニング 負荷2 30回×2set
固定ローラー 300wオーバー 5分（ロードバイク地脚強化）
やってみた感想
ちょっと回数も増えてきたので今週はこの回数を体に慣らしていこうと思います
バーピー80回は結構きついでございます＾＾；
固定ローラーはなんか負荷を上げて長時間回せるように変更
調子は悪くないしね？
基礎体力向上と減量頑張ります、バナーを押してもらえると励みになります＞＜
当ブログに愛のポチッとを
めざせTOP10!当ブログの順位は今日は何位？↓ブログ村ランキングに登録してます。1日1回で良いのでポチッとしてくださると、順位がUPしてワタクシ悶絶します。応援宜しくお願い致します。
にほんブログ村
メンバーたちへ
このバナーを押してからWiggleでお買い物をすると
購入額の数パーセントが私の懐に入るので、とりあえずここから押して買いなさい
ここからBORAとか買った日にゃ…飲みクライム私が出しますわ…マジでというのは置いといて、今後チーム備品なんかを増やしていきたいのでWiggleで買うときはここから押して買いませう