基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考えたトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
基礎体力と減量がはかどればいいんじゃね？みたいな
本日の体重
75.2kg （前日-0.6kg）
昨日はカロリーメイトとかサラダとか食べるとかいう意識高い系OLみたいな食事
夜は水餃子ときんぴら牛蒡とか結構ヘルシーメニュー
体重は起床時のものをここには書いてますが、その数値と就寝前の数値が一緒になると
すごい幸せになりません？就寝時の寝汗で約束された体重減が見込めますからね
まぁ今日はとち狂ったようにお肉食べ放題してきましたけど…
80.2㎏→ 75.2㎏ （開始からの体重差）
本日のトレーニング 5日目
パーピージャンプ 40回 （前日+5回）（瞬発力強化）
ブルガリアンスクワット 40回（前日+5回）（下半身強化）種目変更片足20回
レッグレイズ 40回（前日+5回）（腸腰筋強化）
プランク 170s（前日+10s）（体幹部強化）
固定ローラー 休み
やってみた感想
本日は休息日にしようと思ったのですが
まだもうちょっと体が動くので続行
固定ローラーは昨日の結果が心拍上がらず強度も伸びずだったので
回復のため休み
もう少し早く起きて早朝RUNとかしたいんですけどねぇ、そもそも肩がまだ本調子じゃないというね；
スクワットは思うとこがありブルガリアンスクワットに変更
明日は筋トレ休息日にしようと思います
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