基礎体力トレーニング100日チャレンジとは
スクワット100日チャレンジとか、あれ系で1日毎に回数時間を増やしていく私が勝手に考案したトレーニング
せっかくだからロードバイクに使えそうなのを取り込んで強化しようというチャレンジです
本日の体重
75.8kg （前日+0.4kg）
２週間ほど食事制限をしていたので昨日はチートデイ
そのため体重が増えています
80.2㎏→ 75.8㎏
本日のトレーニング 3日目
パーピージャンプ 30回
スクワット 30回
レッグレイズ 30回
プランク 150s
固定ローラー負荷3 11km
やってみた感想
起床時に筋肉痛が少し残る、珍しく膝周りの筋肉が痛い
起きて体を動かしたら血流がよくなったおかげか痛みは消えたので午前中にバーピーとスクワットとプランクを終わらせる
固定ローラーは11㎞特にパワーとか意識しないでアゲアゲでまわしてたらすごくいい数字が出る
減量で無駄なお肉が減った分回しやすくなったのかな300ｗ前後を15分くらい維持できた
ただちょっと今日も2日連続チートデイをしてしまったので明日の体重が怖い
休みの日はどうしてもちょっと食べすぎてしまいます＾＾；
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