朝4時から起床して自転車乗ろうと思ったら、栃木は土砂降り
悲しみにのあまり部屋の掃除を開始してブログのネタを考える。
自転車はメインで、減量ダイエットネタ・時折ITネタと日記を更新したらいいんじゃないかなと
ダイエットはレコーディングダイエットと体験談と現在やってること書いていきます
ではさっそく
・ヤマ豚MAX体重⇒98㎏（身長171cm）体脂肪率27-8%（2013年4月）
・ヤマ豚MIN体重⇒68㎏ （2015年8月現在）
体重経緯をざっくりかくと
・80㎏オーバー（2000年くらい）
↓ひたすらジョギング
・69㎏（2001年くらい）
↓膝を痛める
・87㎏（2004年頃）
↓2006年ごろから「キャベツダイエット」
・73㎏（2007年2月）
↓恵比寿にてラーメン三昧・ラーメンラーメンラーメン
・98㎏（2013年4月）
↓転職したい！でもデブじゃあかん、ジムに通うしか！！！
・72㎏（2014年1月）
↓転職できた、リバウンド王
・79㎏（2015年5月）
↓ロードバイクに乗りたい、ならば70㎏以下になったら買おう！！！
・68㎏（2015年8月現在）
3度もダイエットを失敗してるのでコツというか理屈はわかりました
自分の経験上ダメなダイエットと理由をリストアップ
・運動だけダイエット
朝起きてとにかく走る・走りまくるだけのダイエット
メリット：健康になるしご飯もおいしいしいう事なし
デメリット：仕事が忙しい・怪我をしたなどで運動を中断したら終わり リバウンド地獄
体重を減らすのは長時間増やすのは一瞬、まさに信頼みたいな感じ
その体重を維持できているのは運動のおかげ
・キャベツダイエット
運動の失敗を改めキャベツダイエット、毎食前にキャベツを食べるだけ
メリット：おなか一杯になる
デメリット：お弁当持参・食事に誘われると断れない。時期ではないキャベツは高い
そもそも運動あまりしないので代謝が落ちてるのでやめると リバウンド王
・スポーツジムダイエット
ダイエットというかジムかよって汗を流す、それだけ
メリット：トレーニングプログラムを作って数値化して楽しい
デメリット：仕事が忙しい・通えなくなったら終わり リバウンドします 確実に
というか初めの運動だけダイエットと同じですね
この3回の失敗を考えてダイエットをすることは簡単だが維持することが難しい事を覚えました
維持するためには今しているダイエット方法を永久的に続けていかなくてはならないわけです
だからジョギングにしてもキャベツにしても死ぬまでそれをやる覚悟がないとリバウンド一直線という事を認識させれました。
現在は、軽めの食事制限と筋肉維持のための筋トレをストレスなく続けております。
次回、現在の食事制限と筋トレについて書きます
おまけ：自転車すると食事制限は足枷になるので…つらいどす…
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