今日は2回目更新です！
朝更新したのはこちら（キャノンデールのおしりを追った日）

次回飲みクライムですが
https://chouseisan.com/s?h=cb760edae8754fc78caa106aa7ee30c1
こちらに参加できそうな日を書いてもらえるとありがたいですが
現時点ですでに12月22日がとても濃厚です
恥ずかしがり屋な君はこっそり私に連絡もらえればサポートします＞＜

12月29日には忘走会もありますのでこちらもご期待ください！
企画は私じゃないので丸投げですが＞＜

今回のネタ
せっかくの一発のネタだから朝更新にすればよかったのですが
明日更新ネタはすでに予約済みですし
かといって週走ネタを木曜まで引っ張っていると遅いのでこの時間にぶっこんでみました

という事情は置いといて

今週の週走ですが

ローラー台と週末の渡良瀬太平山ライドでぞんぶんと稼ぎまして

288.2ｋｍ！

なんと3週目終了にして

合計

930ｋｍ！！

に到達しました

どんだけ固定ローラーぶん回してるんだろう私は…

今はただひたすら何も考えず回しているだけですが
タイムとしても伸びていますし導入してよかったと思います

それと雨の日や寒い日のうっ憤がなくなったのが本当によかったです
引き続き心肺系・筋持久力系　あとダンベルを振り回して(ケトルベルを買う金はない)筋力維持をしていこうと思います

とりあえず体重８０ｋｇで体脂肪率２０パーセントくらいを目指します
現在７３．５ｋｇで体脂肪率１９パーセント（４ｋｇ増）

おまけ皮算用
８０ｋｇで２０％だと除脂肪体重６４ｋｇ
６４ｋｇを維持して７０ｋｇまで落とせば…
体脂肪率８．５％のモンスターになれる…　ブヒヒ
（ただし減量中の筋肉は落ちない超人）

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ここからBORAとか買った日にゃ…飲みクライム私が出しますわ…マジで
というのは置いといて、今後チーム備品なんかを増やしていきたいのでWiggleで買うときはここから押して買いませう