10月が始まりましたね
秋ですね
食欲の秋スポーツの秋
そして

筋トレの秋ですね！！！

 

　まずはこのお嬢さんの動画を30秒くらい見ていただきたい

ローラー台に乗って20秒激漕ぎ10秒休息の繰り返しができればいいのですが
うちには

ローラー台がありまちぇん＞＜

なのでこのお嬢さんのようにスクワットをします

20秒の本気スクワット+10秒の休息を8回繰り返す
たったそれだけ　4分で終わる

たったそれだけ

たった…それだ…け？

　体験した方はわかると思いますが
運動してるときの20秒は時間が停止してるんじゃないかってくらい遅く感じ
休息してるときの10秒は3秒くらいに感じます

 

　効果は筋力強化と心肺機能の強化だそうです
だそうですといってるのでまだ何か月もやってません、ときおりやりますが

そう、10月のトレーニングにはこいつをずいずい入れていきます！

　あぁいまさらながらビリーズブートキャンプもいいんじゃないかなって思えますが＞＜

むーん、どこへ向かうのだろうか

　とりあえず限られた時間で遠くへ行くには足が必要なのれす
40㎞巡航できたらまた世界が変わるんだろうなぁと

　まぁ巡航速度とか平均速度とか定義がさっぱりですが＞＜
Strava計測で平均30ｋｍオーバーとか乗せてみたいものです

　あ、今日の朝は微熱が出てるので走ってません
変わりにスクワットやるでー！

↓巡航速度40ｋｍ50ｋｍのブロガーがいるかもな
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