というわけでブログの大先輩みんちょびさんに固定ローラー購入したよ報告をしたら

みんちょび：「メディオとソリアで体いじめるのがいいよー」
ヤマ：「了解であります！！！！」

あぁそういえばtakaさんもメディオとソリアがーと言ってましたね

とりあえずメディオをgoogle先生に聞いてみる

メディオ
「心拍数ベースで行うときは、最大心拍数の80％程度で行うとよいでしょう。
1回のインターバルを10～20分として、1回の練習で最低2本は行います（インターバル間には回復走を挟みます）。
選手クラスだと4本程度する場合もあります。メディオはやってみるとそこそこきついのですが、基準がが1時間出し続けることができる限界のパワーなので10～20分程度であれば結構維持できるものです。」

参考：http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint-shoshinsha20111214.html

なるほど、80％ね。心拍数最大がざっくり190くらいだから8割で152くらいかな
150ちょいちょいで20分+5分休みを繰り返せばいいのね…

やりました

赤線で長めのところがメディオしてるところで短いところが休憩部分

…。
休憩部分…

心拍数落ちてねえええええええ

ずっとゾーン4じゃないですかああああ

ていうか心拍数ってどうやって落ちるんですか
やっぱ心臓が弱いんですかね、もっとぶっ壊すぐらいやらないとだめっすかね

たぶん心拍数を落とせないとどんどん疲労しちゃうよぅ…

おまけ
たった4日で効果云々いうのもアレですが
久々にクロスバイクに乗ったら最高35ｋｍ/ｈくらいだせるようになっていて
びっくりしました、あきらかにペダルが軽いと感じました
渡良瀬TTしに行きたい＞＜

当ブログに愛のポチッとを

めざせTOP10!当ブログの順位は今日は何位？
↓ブログ村ランキングに登録してます。1日1回で良いのでポチッとしてくださると、順位がUPしてワタクシ悶絶します。応援宜しくお願い致します。

にほんブログ村

　メンバーたちへ　

このバナーを押してからWiggleでお買い物をすると
購入額の数パーセントが私の懐に入るので、とりあえずここから押して買いなさい
ここからBORAとか買った日にゃ…飲みクライム私が出しますわ…マジで
というのは置いといて、今後チーム備品なんかを増やしていきたいのでWiggleで買うときはここから押して買いませう