twitterでいい情報があったので備忘録的に書きます
自転車トレーニングおたすけ計算機
http://og3s.web.fc2.com/001.html
年齢を入力するとおおよその最大心拍数が計算され
安静時心拍数：起床後2～5分後の心拍数を入力するし
先ほど計算した最大心拍数を入力すると
リカバリー・LSD・テンポ・ミドル・メディオ・ソリア・インターバルの
心拍数目安が出ます
やったぜ！
安静時の心拍数はスマホのアプリで測るといいかもですよ
今はスマホのフラッシュライトで静脈を読み取って心拍数を計測できます！
しかし…
LSDって140-150くらい出さないといけないのね…
140って結構しんどい＾＾；
ソリアの例
https://www.strava.com/activities/433043019
47ｋｍ/ｈ前後
メディオの例
https://www.strava.com/activities/429487064
43ｋｍ/ｈ前後
LSDの例
https://www.strava.com/activities/433802505
32ｋｍ/ｈ前後
外でもこれくらい速度出たらいいのになぁ
来月からは風を考えて、負荷２-３くらいで戦ってみようかなと思います
おしまい
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