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こんにちは、チームスカイベリーのボスブログです。
（写真は、昨日のポインヨです）
キノコ様神様状態
久しぶりの10位以内が射程範囲に入っております
引き続き、栃木県ブロガーを上位にあげるためよろしくおねしゃすです！
（何も出ないけど＾＾；；）
昨日の筋トレ
スクワット 15㎏×20回 2セット
スクワット 30㎏×10回 4セット
オーバーヘッドスクワット 15㎏×10回 4セット
スクワット 30㎏×10回 4セット
ショルダープレス 30㎏×10回 4セット
だいたい最後のショルダープレスの3セット目あたりから反動使わないと無理だったのが
4セット目のラスト3回くらいまで何とかなってきた、うれしい＞＜
というわけでね、ブログムラランキングの目立つ位置に行きたい願望があります故
下のひよこ&とちまる君を押下して、我がブログのinポイントに貢献していただきたいのよ？
んじゃ本題
ダイエットのプロ（リバウンド王）
ワタクシ、こう見えてもダイエットのプロを自称するくらい
数々のダイエットを成功させてはリバウンドさせております。
私に、2年周期で６８～８５㎏を行き来する
非常に不健康な生活をしています
MAX１００㎏でそこから６８㎏まで落としたりしてます。
落とそうと思えばいつでも落とせるのであんまし気にはしてなかったのですが
今回は宇都宮のブルべは登坂ばっかりという事例があったり
一度痩せた状態で登坂をしてみたいという欲が出てみたり
だったらいっそ
体脂肪も極限までおとしてみよう！
と思いいろいろ模索してたら、謎の男から助言を頂きました。
きのこ氏直伝MEC食
きのこ氏ダイエットに成功して
スラーっとしたモテ体型になっております
彼が今やっている聞きなれない減量方法に興味を持ち実施しました
いいものは真似ろ
私の行動原理です、参考にして真似る。
さっそく実行してみました。
MECとはメインで食べる食べ物の頭文字で
・ミート
・エッグ
・チーズ
この三種を
・肉２００g
・卵３個
・チーズ１２０ｇ
これをベースに食事をしていくシステムのようです。
そして相変わらずの炭水化物は控えめ
まぁ、いうなれば昔流行った
肉だけ食べていいダイエットのハイブリット版ですね
とりいそぎ、私はこんな感じの食事を主体にして
お腹がすきはじめる１０時と１５時にプロテインを入れて
カロリーもかなり控えめにするように心がけました。
ちなみに本家のMEC食はカロリーは気にしないとか書いてありましたが
肉だけ食べるダイエットもしかりですが、結局食べ過ぎれば元も子もないので敢えて自制をしました。
飲み会の席も極力考えた食事構成で攻めます。
結果と言われるとなかなか納得のいく結果は出ていませんが
１ヶ月で、７４㎏あった体重が７１㎏代で安定して
体脂肪率も２０％前後をうろちょろしていたのが、１７％前後をうろちょろするようになりました
このまま突き抜けて体脂肪を落としていきたいです。
めざせ筋肉ごりライダー！
ってロードバイクなんも関係ないな これ
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