ひよこライダー

練習日誌的Blog

1月の体重推移・身長-体重=110を目指して

投稿日:

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こんにちは、チームスカイベリーのボス兼野木町を世界に知らしめよう大使(自称)の私です^o^

しばらくトップはこの画像でいきましょう。

 

まぁ平坦民族の私なので出番はほとんどないでしょう、画面端にちょこっとでも映ったら末代まで永久保存しようと思います。

 

ちなみに私は、後ろで半袖でいる奴です。

まぁ寒いったらありゃしませんよ、個性を出したら寒くて死にましたよ

 

※当ブログは、得られる知識はゼロ・日常のくだらない事を希釈しつつうすーく記事にしているブログであります。
面白味にかける内容になっているかと思いますのでそこのところよろしくお願いします。

 

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12月から減量しています

 

結果が出てきているので晒します

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12月は78㎏でした、12月は特に考えずジョギングオンリーでした。

本格的に始めたのは1月からです

1月スタートが75.8㎏でMAXが78㎏(結婚式にお呼ばれして食べまくった次の日)

一番最低だったのは72.6㎏(10kmランをした後測定)

平均してみると78㎏→76㎏→73㎏と無理のない体重減になりました。

 

目標は身長-体重が105-110のレンジに入ればいいと思うので

62㎏~67㎏程度で安定できるようになるといいのかなと思います。

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今週は2回たくさん食べる日があったのですが73㎏代で安定しています。

この安定期といいますか固着期の数値をどんどん下げていければストレスたまらなくていいのかなと感じています。

ダイエット方法について

○○ダイエットとかいろいろありますが

オーソドックスな方法です

基礎代謝と言われる分に摂取カロリーを抑える。

私だと、諸説色々ありますが1500キロカロリーに設定しそれに落ち着くように食事をとっています

それプラス、300キロカロリー以上の運動(ローラー1時間やジョギング等)を追加して減らすように試みています。

 

これだけやれば減って当たり前なんですけどね><

2週間は超減量期・1-2週間は体重を安定させる期間として3ヶ月スパンで落としていきたいと思います。

 

ハルヒルは去年の78㎏から10㎏以上痩せた状態で出ることを夢見て…

 

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