モンハンをしながら固定ローラーに乗ると
まぁそれなりの時間こなせますね
回復走レベルでしか強度は出せませんが＞＜
そんなこんなで、「たんと掘れ燃石炭」でお守りマラソンをしています
お守りマラソンとは
ピッケル片手にひたすら鉱石を掘りまくりいいスキルを掘り当てる
モンスターを討伐しないモンスターにやさしくユーザーに厳しい（ほしいのが出ない）マラソンです
で、まぁ効率性を考えていろいろ調べてみると…
さくら式という掘り方がにわかにはやっているそうで…
実践してみました
ソロで12個ほど掘りました
ぱおーーーん！！
何回かやりましたがぱおーーーーん！！！状態ですね
やり方は
集会場ローカルで作成
掘る・納品を5個納品後あとは1個ずつ納品 合計12個納品したら終わり
原理はよくわかりません！！！
オカルト的な何かですが信じる者は救われるのさ！
これで固定ローラー練習が捗るぜ！！！！
がしかし、いいお守りというのは数でたからと言って出るものではないのです…
それ故にマラソン
そんな感じです
さて
パワートレーニングバイブルについて
あいつです
FTP測定しよう、パワトレバイブルで止まってましたが
今回はパワープロフィールの測定です
これをはかることによって漠然としていた自分の脚質が
数字となって現れます
自分の弱点なんかも見えてきてどこを強化しなきゃいけないのかが浮き彫りになります
（まぁ全部だろって話ですが…）
FTPとは散々記事にしてますが、1時間で出せるパゥワァの限界値です
パゥワァの測定は、パワーメーター買うかローラー台の負荷ワット表を参照ください
私はローラー台のを使っています、たぶん不正確ですが目安数値としてその数値が上がれば成長してるという
そういう気持ちでやってます
FTPの測定（ざっくり編）は
ウォーミングアップ
5分全力
ちょいやすみ
20分全力（ここでの数値がFTP値計算に必要）
クールダウン
これも結構苦行です…が
パワープロフィール測定は更にそれを上に行く程の
大苦行です
楽なペース：ウォーミングアップ
高速ペダリング 3回×1分 都度1分の回復走はさむ
-----
5分FTP走
回復走3分
1分超全力で死ぬ
10分楽なペース
5分中32km/hくらいで走り残り45秒に向け加速し45秒は全力で死ぬ
回復走10分
1分全力で死ぬ
回復走5分
1分全力で死ぬ
回復走5分
15秒全力で死ぬ
回復走2分
15秒全力で死ぬ
クールダウン
おわかりいただけただろうか？
何回死ねばいいんでしょうか…
ちなみに私2か月ほど前に測定したのですが
スプリント力皆無
タイムトライアル向き
一定の速度を維持するのは向いているが加速は苦手って出ました
ただ…その2か月の間にトレーニングを積んだ私は…スプリント力が…あがってるといいなぁ
はかりたいなぁとは思うんですが
FTP測定以上に口の中が血の味になる恐ろしい測定なので…
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