さて今日から仕事です
正月はいかがお過ごしでしたか？

私は

餅ついてました(^o^)
陽気でぽかぽかだったので半袖仕様です
あいかわらず米銀はうまい！おいしく頂きました！

さてさて

新年早々、何を思い立ったか
地獄のアレをやります

そう

FTP測定です

やり方は散々記事にしてますが

10分流し
5分全力
10分流し
20分全力
クールダウン

パワーメーターがないので固定ローラーの負荷と速度による推定測定になります

それで出た数値の0.95がFTPになります

あ、FTPは1時間で出せる強度みたいなものです
実際は1時間もこんな強度で走れるのかは不明ですが…

今回は負荷3に設定しトライします

前回は235wくらいだったので、それよりは上がってるといいな
調子こかせてもらうぜ！

トライ

初めの5分全力
常に300wを超えた数値を出す

なんか…あれ？
俺成長してる？あれれれ？
12月は筋トレばっかなのが功を奏した？
あとは体重増えたからか？

とあっという間に5分終了

さて、少し脚を休めて次は20分

今回は秘密兵器を使いました
秘密兵器は

Amazonビデオです

見た動画はみなさんおなじみ

弱虫ペダル

回は「アラキタ」

何でこの回にしたかというと
荒北さんはひたすらローラー台回す描写があったので、ただそれだけでーす

さて、20分開始

序盤300wオーバーで回します
ヘタレると思ったら12.3分まで平気
呉の狂犬が、荒北さんをだし抜いて荒北さんブチ切れてます
私も荒北さんとともに、集団の先頭が出るがごとく回します
モブ達のように「もう、脚が残ってねーよ」とか言ってる場合じゃない！

しかし流石に少し落ち始め300wキープは無理
290とか285とメーターに表示されます
荒北さんの恫喝励ましでひたすら頑張ります

ラスト2分、荒北「俺が平地の速さをみせてやんよ」セリフ忘れたたぶんこんなの

よしスプリントや！！！
脚が終わってきてるのでまわりませんが（笑）

…

無事死亡じゃなくて無事終了

測定結果は…275w

前回は238w

一ヶ月半でこんなに上がるわけねーーーー！！！

うーーーん…
とりあえずこれでトレーニングメニュー作ろうかな

そんな新年初FTPでした

だと思ったら…
ゴールデンチーター先生で確認したら

20分300w出てました

そんだとFTP285ｗか…すごいなあ…ほんまかいな

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