クリスマスいかがお過ごしでしたか？

チームスカイベリーの面々は
当たり前のように熱い夜を過ごしていました

申し合わせたように各々がローラーを回すホーリーナイト

さてさて

一昨日久々に実走に行ったわけですが
やはり勝手が全然違います

アタリマエダ！と言われたらそれまでなのですが

これくらいの速度を維持するためにはこれくらいの負荷をかけなくてはならない
というのがなんとなく把握できました

ローラーを日々回しているわけですが
無意識にリミッターをつけていたようで、ぬるい負荷でぬるい練習をしていたんだなと
改めて感じました

35km/h平均で走れる負荷で練習していたらいつまでたっても36km/h・37km/hにはなれない
無理して37km/h平均で走る負荷で頑張って頑張って慣れてそれが当たり前になってきたら
また上を目指してってやらないとダメなんだなと…

当たり前ですが実走をして気づきました

まぁ一番の問題は

モンスターハンタークロスにかまけて
ローラー適当に回してることが問題！

なのですね！

あと最近短時間高負荷ばかりやっていて、それはそれで大事なのですが
渡良瀬でタイム上げるにはちょっと向いてない練習だったかなーって
10分・SST・数値あげる・おれ・はやくなる

筋力を上げつつ筋持久力を上げる
心拍系もがんばる
もっとちゃんとやれ！

こんな感じですかね

8分行けると思ったのですがぶち抜けなくて結構ショック受けてますｗｗｗｗ
思った以上にヘボかったです

おまけ

STRAVA区間で野良区間は容赦しない図
最後たれたからアレだけどどのみちKOMは取れない…KOMの人39.8km/h平均なの
エンジンが違いすぎるズラ…

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