先日の報告の通り、体重そのままで体脂肪率が上がってしまった脂身ヤマです
いい背脂とれます、ぶひー
自虐はさておき
改めて肉体改造を考えないといけないなと感じました
まず原因
筋肉が減った原因
たぶんカタボリック
栄養足りなくて筋肉分解しまくっていたのかな
減った分は脂身ラーメンで補強したので
肥えてしまったと予想
たぶん、これ続けたら盛大なリバウンドまっしぐら
今の体重維持で体脂肪率を下げる方法は
2パターン
1.長期作戦の場合
運動強度をあげつつ、適切に栄養を取る
2.短期決戦の場合
運動強度をあげつつ、太る!
そして削る
これの繰り返し
太るの怖いけど冬場だし
2番を挑戦してみようかと思います
プロテインに秘密兵器粉飴(マルトデキストリン先生)を入れてウエイトゲイナー作成
貧乏人はコストを抑えあるもので魔改造…
粉飴は砂糖みたいな値段なのでオススメです
しかし、痩せようと思うと痩せなくて
太ろうと思うとなかなか太らない
なかなか思うようにはなってくれないですね(^_^;)
もともと除脂肪体重80キロ近くあったから
マッスルメモリーで戻ってくれたら…なんて考えてる三連休の最後でした
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